Φροντίδα του δέρματοςείναι σημαντικό για τη διατήρηση υγιούς, νεανικής και λαμπερής επιδερμίδας.Οι μέθοδοι συντήρησης περιλαμβάνουν απαλό καθαρισμό, επαρκή ενυδάτωση, αντηλιακή προστασία, ισορροπημένη διατροφή και τακτική ανάπαυση.
1. Απαλός καθαρισμός
Καθαρίστε το πρόσωπό σας με χλιαρό νερό και απαλόκαθαριστικόκάθε μέρα, πρωί και βράδυ.Αποφύγετε τα καθαριστικά με σκληρά συστατικά ή σκληρά σωματίδια που μπορούν να βλάψουν τον φυσικό φραγμό του δέρματός σας.
2. Ενυδατώστε σωστά
Επιλέξτε μια ενυδατική κρέμα κατάλληλη για τον τύπο του δέρματός σας και φροντίστε να τη χρησιμοποιείτε καθημερινά.Η ενυδάτωση βοηθά στη διατήρηση της ενυδάτωσης του δέρματος και αποτρέπει την ξηρότητα και την τραχύτητα.Μπορείτε να επιλέξετε ενυδατικές λοσιόν,κρέμες or ΑΙΘΕΡΙΑ ΕΛΑΙΑ.
3. Αντιηλιακή προστασία
Ένα ευρύ φάσμααντηλιακόπρέπει να χρησιμοποιείται καθημερινά για την προστασία του δέρματος από τις ακτίνες UV.Επιλέξτε ένα αντηλιακό προϊόν με τιμή SPF κατάλληλο για τον τύπο του δέρματός σας και το επίπεδο προστασίας που χρειάζεστε και εφαρμόστε ξανά τακτικά, ειδικά κατά τη διάρκεια υπαίθριων δραστηριοτήτων ή όταν ο ήλιος λάμπει έντονα.
4. Τρώτε μια ισορροπημένη διατροφή
Μια θρεπτική και ισορροπημένη διατροφή είναι απαραίτητη για υγιές δέρμα.Βεβαιωθείτε ότι λαμβάνετε αρκετές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά, όπως βιταμίνες C και E, ψευδάργυρο, σελήνιο και άλλα, τρώγοντας περισσότερα φρέσκα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά ολικής αλέσεως και υγιεινές πρωτεΐνες.
5. Κάντε τακτικά διαλείμματα
Ο επαρκής ύπνος είναι απαραίτητος για την αποκατάσταση και την αναγέννηση του δέρματος.Προσπαθήστε να διατηρείτε ένα σταθερό πρόγραμμα και φροντίστε να κοιμάστε 7-8 ώρες την ημέρα.
Εκτός από αυτές τις συστάσεις, πρέπει να λαμβάνεται μέριμνα για την αποφυγή ερεθισμάτων για δερματικά προβλήματα, όπως η διακοπή του καπνίσματος, ο περιορισμός της κατανάλωσης αλκοόλ, η αποφυγή υπερβολικής έκθεσης σε ρύπους και ερεθιστικούς παράγοντες και η αποφυγή παρατεταμένης έκθεσης σε ισχυρό ηλιακό φως.
Ώρα δημοσίευσης: Νοε-22-2023